<등 근육과 신장,방광경 풀어주기>
※ 처음부터 무리하지 마시고 조금씩 연습하면 가능한 동작이니, 잠자기 전과 아침에 일어나기 전에 하시면 도움이 되실것입니다.
1. 앉은 자세에서 발끝을 붙이고 다리를 쭉 편다.
2. 숨을 들이마시고 상체를 깊이 숙인다.
3. 발끝을 잡고 지그시 당긴다.
4. 숨을 내쉬면서 원위치한다.
무리해서 굽히지 말고 지그시 눌러준다. 반복할수록 눈에 띄게 많이 숙여진다.
<효과.>
방광경락을 자극해서 신장과 허리 근육, 다리를 강화시켜 주고 전신 피로를 풀어준다.
간이 안 좋을 때, 다리가 저릴 때, 쉽게 피로할 때, 얼굴색이 좋지 않을 때, 피로감이 심할 때 하면 효과적이다.