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성관계에 도움되는 운동 6가지...6
크사
date: 2023-12-20 오전 10:28:54
hit:
46
6. 엉덩이와 다리 위쪽 운동하기
양쪽 손에 아령을 들고 스텝 앞에 선다.
어깨를 들어올렸다 내리며 준비 운동을 한다.
오른쪽 발을 스텝위에 천천히 올린다. 이때 몸통은 일자가 되도록 한다.
왼쪽 다리를 들어올려 스텝의 오른쪽에 놓는다.
잠시 멈췄다 왼쪽 발, 오른쪽 발을 차례로 내려 처음 시작의 자세로 돌아간다.
반대편도 같은 방법으로 반복한다.
8-10번씩, 2-3 세트 한다.
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먹버
댓글
2023-12-20 13:01:18
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잘보고갑니다
크사
댓글
2023-12-20 16:54:25
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@먹버
댓글 감사해용
랜덤포인트
30
오랑이탄이
댓글
2023-12-24 15:45:57
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