항상 생활에 쫓기고 있는 현대인들은 스트레스에 의한 정력감퇴, 조루, 임포텐스(음위)로 고민하는 사람이 많다.
그런데 이같은 고민을 돈 안들이고 해결할 수 있는 방법이 있으니 바로 항문의 괄약근 운동이다.
아무도 모르게 출퇴근 길에 버스나 지하철 손잡이에 매달리고 가면서나 자리에 앉아서도 언제 어디서나
간단하게 할 수 있는 것 이 이 항문운동이다. 방법도아주 간단하다.
우선 마음을 갈아 앉히고 정신통일을 한다.
그리고 항문에 천천히 힘을 넣어서 꼭 조여본다.
오줌을 누다가 중간에 멈추는 그 요령이다.
그리고는 곧 힘을 빼어 항문을 늦춘다.
이 '조이고 늦추는 동작'을 3분쯤 되풀이하여 쉽게 할 수 있을 때까지 해본다.
처음에는 항문을 조일 때마다 음경(페니스)이 조금씩 올려지고 그러다가 쥐어짜는 듯한 느낌이 든다.
날마다 반복하는 동안에 괄약근이 강해지고 이윽고 음경의 발기를 마음대로 할 수 있게까지 된다.
이렇게 되면 임포텐스뿐만 아니라 조루가 있는 남성에게는 지속력이 붙고 건강한 사람에게는 정력이 증대된다.
이 운동은 여성의 스핑크터 훈련법과 같은 원리인데 이 훈련을 해두면 40이 넘어서도 정력의 쇠퇴를 예방할 수 있고
20대의 정력 을 되찾을 수 있다.
이 항문운동은 치질을 예방하고 치료하는데도 좋다는 또다른 효과도 있다.
항문 호흡법
이와 달리 요즘 유행하는 케젤 운동에서는 기공에서 설명하는 항문 호흡법으로 훈련하라고 말하고 있습니다.
사실 원리는 똑같은 것 입니다. 혹시 비교하고 싶을 것 같아서 일단 소개를 합니다.
이 방법은 서 있거나 앉아 있거나 누워 있어도 상관이 없습니다.
① 자연스럽게 호흡을 두세번 하고 몸을 부드럽게 하고 온몸의 긴장을 풉니다.
② 배를 오므리면서 숨을 들이쉬고 혀를 입천장에 댑니다.