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성관계에 도움되는 운동 6가지...3
크사
2023-12-19 오후 6:58:57 30

3. 복근 운동하기

  • 무릎을 구부리고 발바닥을 바닥에 댄 채 매트에 눕는다.
  • 손을 머리 뒤에 대서 머리가 손에 기댈 수 있도록 한다. 이때 손가락은 귀 높이 정도로, 팔꿈치는 앞쪽을 향하도록 한다.
  • 턱을 가슴쪽으로 향하게 한다.
  • 복근을 앞쪽으로 당기며 머리, 목, 어깨를 바닥에서 떼며 조금씩 위로 올라온다.
  • 1분간 이 자세를 유지하다가 다시 천천히 눕는다.
  • 이 운동을 2세트한다. 1분간이 아니라 더 오랫동안 유지할 수 있으면 더 오래 유지한다.

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오랑이탄이댓글2023-12-24 15:55:09수정삭제
잘보고갑니다^^
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