1955년 미국비뇨기과의사인 Semans에 의해 처음 소개된 방법입니다.
그중 환자 혼자서 행하는 방법(Kaplan, 1989)을 소개 합니다.
치료기간 중에는 ‘정지-시작’훈련을 하는 경우를 제외하면 자위행위를 해서는 안되며 수지자극으로
자제력이 생길때까지 파트너와 성교를 가져서도 안된다. 환자의 연령과 성욕의 강도에 따라 1주일에 1-3회 훈련을 시행하여야 한다. 강박관념에 사로잡혀 잦은 훈련을 하는 것은 오히려 해가 된다. 쾌감에만 신경써야 하며 수행능력에 신경을 써서는 안된다.
제1단계 : 음경감각에 신경을 집중시키는 훈련 Focusing on Genital Sensation
편안한 상태에서 평상시에 하던 방법대로 자위행위를 시작한다. 손으로 자극해도 좋고,
음경을 침대나 사타구니 사이에 끼워넣어 문질러 자극해도 좋고, 자세도 반듯이 눕거나 서서 하거나 앉아서 해도 좋다. 가볍게 또는 세게 문질러도 좋으며, 음경귀두부나 음경전체를 문질러도 좋다.
발기가 되면 약간 속도를 늦추어 자극을 하면서 흥분이 고조됨에 따라 음경으로부터 느끼는 쾌감에
대해 주의를 집중하고, 특히 사정 직전의 느낌에 대해 신경을 쓰도록 하며 계속 진행하여
클라이맥스의 오르가슴을 즐기도록 한다.