<등 근육과 신장,방광경 풀어주기>

※ 처음부터 무리하지 마시고 조금씩 연습하면 가능한 동작이니, 잠자기 전과 아침에 일어나기 전에 하시면 도움이 되실것입니다.

1. 앉은 자세에서 발끝을 붙이고 다리를 쭉 편다.

2. 숨을 들이마시고 상체를 깊이 숙인다.

3. 발끝을 잡고 지그시 당긴다.

4. 숨을 내쉬면서 원위치한다.



무리해서 굽히지 말고 지그시 눌러준다. 반복할수록 눈에 띄게 많이 숙여진다.

<효과.>

방광경락을 자극해서 신장과 허리 근육, 다리를 강화시켜 주고 전신 피로를 풀어준다.
간이 안 좋을 때, 다리가 저릴 때, 쉽게 피로할 때, 얼굴색이 좋지 않을 때, 피로감이 심할 때 하면 효과적이다.

신장에 좋은 음식으로는사과,배, 토마토, 산수유 열매나 호두, 밤, 잣 등의 견과류와 미역, 다시가 같은 해산물이 있습니다.
특히 웰빙 열풍과 함께 큰 인기를 끌고 있는 "블랙푸드'는 신장과 방광, 생식기에 효과적입니다.

블랙푸드는 체온을 높여 신장을 비롯한 내장의 움직임을 활발하게 할 뿐 아니라 면역력을 높여주고, 성인병예방에도 탁월합니다.

신장 건강을 위해서라면 흰 쌀밥 대신 검은콩이나 검은깨를 넣어 밥을 지어봅시다.
신장기능이 안좋아진 상태에 따라서 오히려 독이 될수도 있다는 것을 염두하시길 바랍니다.
배출이 안되는 상태에서 지속적으로 장복을 하다보면 근육마비나 심장쇼크로 심하면 사망의 원인을 초래할수 있다는 것을 꼭 명심하시길 바랍니다.

젓갈이나 짠 김치 등의 짜고 매운 자극적인 음식을 자주 먹는 것은 신장 건강에 좋지 않습니다.
또한, 술과 담배는 가능하면 꼭!! 삼가하시는 것이 좋습니다.

신장을 정(精)으로 이해해 정력을 주관한다 하기도 하고, 뇌의 신(神)인 명문과 함께하면 정신이 되어 지혜의 근원이 신장에서 출발한다고 한다.

"원기왕성하다"고 할 때 쓰는 원기라는 용어도 하단전인 명문 기운임을 뜻한다.
무분별하고 방탕한 성생활과 자신에게 지나친 수분 및 음식의 섭취로 신장이 피곤해지면 신장이 주관하는 뼈, 귀의 질환, 호흡의 문제까지도 발생할 수 있음을 염두에 두고 절욕양생하는 생활로 원기와 정신건강에 힘써야 할 것입니다.

※ 무엇보다도 근본적인 치료인 "신장강화"를 시켜주시는 것이 중요합니다.
또한, 요즈음 같이 스트레스에 노출되어있는 시대에는 더욱더 정신적인 건강이 중요하다고 하겠습니다.

마음의 안정과 평안을 취하는 것이 중요하며, 항상 몸을(손과발, 등과목,허리,) 따뜻하게 하시고, 보온에 신경써주시면서, 약간 땀이 날정도록 운동(빠른 걷기, 계단오르내리기, 제자리 뛰기, 근육운동(상체+하체)으로 노폐물 배출과 기분전환으로 심신의 안정과 스트레스 해소에도 큰 도움이 됩니다