Q. 꾸준한 케겔운동, 정력 강화에 효과적
그렇다면 과연 정력을 강화시키는 방법에는 어떤 것이 있을까? 발기는 평소의 7배나 되는 혈액이 음경 혈관에 몰리는 현상으로, 유산소 운동을 통해 심장과 혈관 기능을 향상시키면 정력 강화에 도움이 될 수 있다. 등산이나 달리기 운동 등을 꾸준히 하는 것도 좋다.
괄약근과 사정근육을 단련시키는 케겔운동을 꾸준히 해주는 것도 좋다. 케겔운동은 코로 숨을 깊이 내쉬고 난 후 약 3∼5초간 엉덩이와 항문의 근육을 힘껏 조였다 천천히 풀어준 후, 다시 숨을 들이마시고 근육을 이완시키는 운동으로, 꾸준히 하면서 점차 수축과 이완의 시간을 늘려나가면 성생활에 중요한 근육이 단련되면서 효과를 볼 수 있을 것이다. 이처럼 꾸준한 운동, 건강한 식단 등 평범하지만 실천하기 쉽지 않은 생활습관을 체화하는 것이 활력 넘치는 건강한 몸을 만들고, 더불어 정력도 향상시킬 수 있다.