♥ 항문 조이기를 한다
사람의 치골과 꼬리뼈 사이에 있는 골반 회음부에는 성신경과 함께 성행위에
관계되는 여러 가지 근육이 존재한다. 그 중 대표적인 것은 좌골해면체 근육과
망울해면체 근육이다. 좌골해면체 근육은 음경해면체를 감싸는 근육으로, 이 근육이
수축하면 해면체 내의 압력이 혈압보다 훨씬 높게 올라가 단단하게 발기가 된다.
요도를 감싸고 있는 망울해면체 근육은 사정을 하거나 소변을 볼 때 요도해면체를
짜내는 역할을 한다. 때문에 이 근육들이 잘 단련돼 있으면 발기력이 좋아진다.
이 근육들을 단련시키기 위해선 항문을 오므리는 골반강화운동을 꾸준히 하면
효과가 있다. 우선 숨을 크게 들이마시면서 1분간 항문을 수축시킨 상태로 있는다.
그런 다음 숨을 크게 내쉬면서 항문의 근육을 풀어준다. 이것을 10분 가량 매일
계속하면 발기력과 팽창력을 한층 높일 수 있을 것이다.