- 자극적이고 극단적인 방법이 아닌 올바른 다이어트 상식 -
먼저 체중감량을 결심하신다면 무엇보다
적당한 운동과 식습관이 중요합니다.
복부 다이어트를 결심하신 경우 적당한 복근
운동을 해주시는것이 좋으며,
스트레스를 줄이는것이 중요합니다.
변비가 있는 분들이라면 식습관을 개선하여서
장건강을 활발히 하시는것이 좋으며
음주를 줄이시는것은 필수랍니다.
잘못된 운동 방법은 오히려 허리건강을
손상시킬 수 있으니 올바른 자세로
운동을 하려는 노력이 필요하답니다.
또한 갑작스러운 다이어트를 진행하신다면
피부가 쳐지고 생기를 없앨 수 있습니다.
가벼운 마사지를 통해서 얼굴이 쳐지는것을
방지해주시는것이 좋겠죠?
근력운동 뿐만 아니라 조깅이나 자전거 등의
유산소 운동을 병행하시는것이 좋은데요,
각 비만형을 먼저 진단받으시고 그에 맞는
지속적인 운동과 식이요법이 매우 중요하답니다.
체중감량에 도움이 되는 음식으로는 감자와 고구마,
다시마,단호박,달걀,닭고기,두부,바나나 등이 있으며
식사 대용으로 한끼를 가볍게 섭취해주시는것은
빠른 효과에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 밥을 아예 섭취하지 않으며
극단적인 방법을 선택하신다면 요요가 올 수 있다는것을
기억하고 계셔야 합니다.
건강한 다이어트를 하기 위해서는 무엇보다
그 방법이 제대로 이루어져야 한다는것을
잊으시면 안된답니다.
운동도 한가지보다는 다양한 방향을 선택하여
자주 사용하지 않는 근육까지 일깨워주는것이 중요하답니다.