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섹스 만족도 높이는 10가지 노하우
크사
2020-12-03 오전 10:36:50
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한국 사람은 성생활 향상에 대한 관심은있지만 섹스 만족도는 매우 낮은 것으로 조사됐다. 삶의 질과 연결되는 섹스 만족도를 높이는 방법은 어떤 것이 있을까? 전문 칼럼니스트와 전문의, 섹스에 적극적인 독자 등 10인이 전하는 생생 노하우를 공개한다.Know-how 1 비뇨기과 전문의 김경희 원장 추천
“섹스 판타지가 훌륭한 치료약이 될 수 있다”
각종 성 트러블의 치료를 위해 섹스 클리닉에서는 성적(性的)인 상상, 환상 등을 적극적으로 권한다. 배우자가 아닌 다른 사람과의 섹스를 상상하는 것도 포함된다. 어떤 여성은 남편과 섹스를 나누면서 낯선 남자를 상상해 쾌감을 얻고, 어떤 남성은 사랑했지만 섹스를 나눠 보지 못한 여성을 정복하는 상상을 하면서 색다른 쾌감을 맛보기도 한다. 이 치료에서 주의할 점은 절정의 최고조에 종종 의식이 혼미해지면서 상상의 대상이나 평소 흠모하던 상대의 이름이 입 밖으로 튀어나올 수 있다는 것. 하지만 상상은 상상일 뿐 상대방에 대한 배신 행위가 아니므로 죄책감을 가질 필요는 없다. 성적 판타지의 범주는 무한대다. 현실에서 시도하기 힘든 것을 상상으로나마 시도하거나, 평소 갖고 있던 성적 판타지가 있다면 파트너의 협조를 구해 색다른 시도를 해보면 만족도 향상에 큰 도움이 된다. 상상 속이나 현실에서 섹스 판타지를 실현하는 것은 비아그라나 호르몬 치료보다 강력한 치료약이다.Know-how 2 34세 직장인 박혜경 씨 추천
"섹스를 즐기려면 몸도 마음도 편해야 한다"
원더우먼이 돼야 하는 워킹맘에게는 가사노동과 육아가 섹스에 가장 큰 벽이다. 피로가 쌓여 몸이 천근만근일 때는 쉬고 싶은 생각밖에 안 든다. 따라서 만족스러운 섹스를 위해서는 과로하지 않는 게 중요하다. 필요에 따라 육아와 가사 문제에 대해 남편에게 적극적인 협조를 구하자. 컨디션이 좋은 상태로 조절한 다음 시간대를 잘 선택하는 것도 중요하다. 하루의 피곤이 고스란히 쌓여 있는 저녁시간의 의무방어전보다는 토요일 오후 등 한가할 때 여유롭게 즐길 것을 추천한다. 침실로 따스한 햇살까지 들어와 주면 금상첨화다.Know-how 3 39세 주부 강은실 씨 추천
"흥분되는 장소와 체위를 알아두고 특별할 때 활용한다"
평소에 섹스에 관심을 기울여 본인이 특별히 자극받는 체위를 알아두는 것이 매우 중요하다. 나는 가장 강렬한 클리토리스 오르가슴을 주는 69 체위나나란히 누웠다 45。로 들어 후방에서 삽입하는 변형 측위를 선호한다. 특히 변형 측체위는 G스팟이 직접 자극되면서 반드시 오르가슴에 오른다. 하지만 좋다고 매일 하다가는‘매번 똑같은 코스’가 돼 버려 쉽게 질릴까 봐 특별히 아껴 두는 체위다. 또 하나 추천하는 것은 서로에게만 집중 할 수 있는 장소를 찾는다. 우리 부부는 가끔 모텔로 잠적해서 서로를 탐닉한다. 색다른 장소라는 산뜻함과 집에서는 침대 커버를 버릴까 봐 시도하지 못했던 것들을 부담 없이 할 수 있다는 점에서 섹스에 더욱 적극적으로 임하게 된다. 특히 아이들이 침대에서 같이 자는 경우,시부모를 모시는 경우에는 모텔이 둘만의 안락한 도피처가 될 수 있다.Know-how 4 비뇨기과 전문의 김경희 원장 추천
“피곤할 때는 삽입 성교가 아닌 서로의 자위를 돕는 것이 더 효과적”
섹스가 치러야 할 숙제로 여겨지면 부담스러울 수밖에 없다. 건강하고 규칙적인 성생활을 즐기는 부부는 섹스가 스트레스 해소의 한 방법이라는 것을 잘 안다. 섹스가 잘 안 될때 부부가 서로의 자위를 도와주는 것은 상당히 효과적인 방법이다. 펠라치오나 손을 이용해 남편의 사정을 도와주고, 커닐링구스나 손으로 아내가 오르가슴을 느끼게 해준다. 남편이 자기 마음대로 자위하도록 옷을 벗고 시각적 자극만 주면서 지켜봐도 좋다. 남편의 애무를 받으며 자기 하고 싶은대로 마음껏 자위를 해도 좋다. 불만스러운 삽입 성교로 인한 실망과 분노가 쌓이지 않아 언제든 때가 되면 멋진 삽입 섹스가 가능하다. 서로의 욕구를 존중하고 감정적으로 지지해주면서 자위를 도와주는 것은 그 자체가 둘이 하는 섹스와 다름이 없다.Know-how 5 산부인과 전문의 원철 원장 추천
“상대방에 대한 배려는 기본, 다른 성적 반응에 대한 이해는 필수!”
섹스할 때 남녀 양측이 동시에 비슷한 만족감이나 오르가슴을 경험하는 것이 가장 중요하다. 하지만 매번 이런 결과를 얻는 것은 쉬운 일이 아니다. 상대방에 대한 배려 부족과 남녀 간의 성적반응을 이해하지 못하기 때문이다. 특히 여자의 성적 만족도를 위해서는다음 몇 가지를 참고하자. 첫째, 성적자극 중에도 부위, 강도, 반복 횟수 등에 대해 부끄럼 없이 물어보고 진행한다. 여자는 자신이 선호하는 성적자극에 대해 어느 정도 알고 있다. 그렇지만 남자가 물어본 적 없고 여자도 알려준 적이 없어 노력에 비해 효과적이지 못한 경우가 많다. 둘째, 질 분비물이 여자의 흥분이나 오르가슴을 대변한다는 것은 섣부른 판단이다.여자의 흥분기를 나타내는 신체반응 중질 분비물이 중요하나, 이는 흥분 초기에 시작되는 초기반사이므로 속단해 자극을 중지하거나 대충한다면 그 후에 이어질 흥분기는 생략하는 꼴이 된다. 대부분의 우매한 남자는 질 분비물이 어느 정도 나오면 여자가 흥분했다고 속단하고 그 후론 최소한의 배려조차 하지 않고 삽입을 시도한다. 셋째,삽입 순간은 여자가 결정하도록 기다린다. 외부 자극에 의해 충분히 흥분하면 여자가 삽입에 의한 성적자극의 연장을 원하는 만큼 이 기회를 적절히 잡는 것이 무엇보다 중요하다.Know-how 6 비뇨기과 전문의 최준호 원장 추천
“신체적 콤플렉스, 병원의 도움을 적극적인 행동이 필요하다”
비뇨기과를 찾는 남자들은 크게 세 가지 유형이다. 선천적인 성기 모양에 콤플렉스가 있거나, 아내가 치료를 권유해서, 다 른 남자와 비교되는 게 싫어서 등이다. 생각보다 조루를 겪고 있는 남자가 많다.비만인 경우 함몰 음경도 많은데 이런 성기 콤플렉스는 섹스에 지대한 영향을 미치고 가정과 사회생활에 문제를 야기한다. 이 경우에는 병원의 도움을 받아 콤플렉스에서 벗어나야 한다. 자신의 성기가 작다고 생각하거나 조루증이 있으면 자신감이 없어지기 때문에 발기 상태도 당연히 안 좋다.결혼 전 성경험이 많으면 조루가 될 수 있어 젊은층은 대부분 약물이나 수술요법을 권하지 않지만 중년은 얘기가 다르다. 인내는 미덕이 아니다. 어떤 문제든 해결하지 않고 숨기거나 방치하면 언젠가는 잠재적인 문제가 표면으로 드러난다.Know-how 7 36세 직장인 박준식 씨 추천
“사정 쾌감과 섹스 만족도는 다른 문제다”
사정 쾌감을 좀더 증폭시키기 위해서는 흥분이 최고치에 달했을 때 사정할 수 있는 템포 조절이 관건이다. 섹스 중 흥분하다 보면 본능적으로 템포가 빨라지면서 사정하고자 하는 욕구가강해진다. 그럴 때 바로 사정하지 말고 흥분 상태를 오래 지속시킬수록 쾌감이 강해진다. 초반에는 잔잔하게 시작해 점차 격렬해지는 템포가 좋다. 나는 사정 쾌감보다는 섹스 만족감을 중요하게 생각한다. 사정 쾌감은 자위만으로 얼마든지 가능하다. 하지만 단순한 성적 쾌감이 아닌 황홀하다고 느낄 정도의 오르가슴을 위해서는 많은 조건이 충족돼야 한다. 파트너와의 애정이 1순위다. 애정 없는 섹스는 자위와 마찬가지로 사정 쾌감만 충족시킬 뿐이다. 애정 외에 파트너의 매력 정도도 큰 영향을 미친다. 가장 중요한 것은 소위‘속궁 합’이라고 이야기하는 성적 취향이 잘 맞는 것이다. 아내와 섹스에 대한 대화를 많이 나누는 편이다. 내가 좋아하는 것을 솔직하게 적극적으로 표현한다. 그러다 보니 아내는 섹스 토이를 사용하는 것도 건강하게 즐기는 수준에서 이해해 줘 무리 없이 내 성적 판타지를 충족시키고 있다. 섹스는 독학으로 되지 않는다. 성적 취향과 적극성이 비슷한 파트너를 만나야 능률이 오르고 발전한다. 이런 모든 조건을 갖췄을 때 단순히 오르가슴이라고 설명할 수 없는 복합적인 행복감과 충족감이 드는 것이다.Know-how 8 칼럼니스트 김아름 씨 추천
"섹스가 좋다고 당당하게 말하고 표현하라!"
섹스할 때는 예쁘고 몸매 좋은 여자보다 적극적이고 스킬 좋은 여자가 더욱 사랑받는 법이다. 인형같이 예쁘게 생겼어도 몸이 뻣뻣하게 굳은 채 무표정한 얼굴로 천장만 바라보거나,‘왜 이렇게 오래 하냐?’며 산통 깨는 말을 서슴없이 던지는 여자를 남자들은 최악으로 꼽는다. 여자를 배려할 줄 아는 남자라면 섹스 도중 여자의 표정을 면밀히 관찰하는 경우가 많다.여자의 표정에서 흥분이나 만족정도를 읽으면서 템포를 맞추기 때문이다. 또한 남자는 시각적으로 자극을 많이 받기 때문에 여자의 숨이 넘어갈 듯 흥분된 표정을 보면 포르노 동영상을 본 것 이상으로 심하게 자극을 받아 쾌감의 강도가 높아진다고 한다. 그렇다고 거짓 표현을 지으며 연기 하라는 말이 아니다. 섹스에 진정 관심을 갖고 적극적으로 노력하다 보면 섹스에 새롭게 눈뜨는 날이 분명 올 것이다. 섹스는 학습되는 것이고, 성감도 발전한다. 섹스의재미를 이미 아는 사람이라면 파트너에게 자신의 성적 취향과 현재 만족감에 대해 반드시 대화해야 한다. 섹스에서 가장 중요한 것은 오픈 마인드, 충분한 대화임은 아무리 강조해도 지나치지 않다.
Know-how 9 월간 헬스조선 최영미 기자 추천
“서로를 알아야 더 잘 즐길 수 있다”
결혼 여부를 떠나 30 대 여자들이 섹스의 기본상식과 남녀 생식기에 대해 몰라도 너무 모른다. 매달‘질펀한’섹스 칼럼이 아닌‘건강한’섹스 칼럼을 기획하다 보면 이런 무지한 기혼자들을 교육해야 한다는 사명감이 든다. 섹스에 무지해 어이없는 과오를 저지르는 걸 보면 안타깝기 그지없다. 아내 앞에서 발기가 안 되고 성적 취향이 안 맞아서 고민이면 매력적이고 속궁합 잘 맞는 여자를만나면 된다. 여자 또한 늘 피곤한 남편보다는 혈기왕성한 젊은 남자를 만나면 간단하다. 하지만 이러다가는 남아나는 가정이 있겠는가. 결국 파트너를 바꿔서는 안 된다는 전제하에 방법을 찾다 보면 상대방의 몸을 이해하고 배려하며, 마음을 열고 대화를 나눠야 한다는 ‘기본’에 도달할 수밖에 없다. 내 몸을 알고 남자 몸을 알아야 어디를 자극하면 흥분하는지, 질염이나 전립선염으로 섹스를 중단하는 사태를 방지하려면 무엇을 조심해야 하는지 알 수 있다.
Know-how 10 40세 직장인 이진영 씨 추천
“발기 강직도와 체력에 따라 오르가슴의 강도가 달라진다”
남자의 80% 이상이 본인의 발기력과강직도에 전혀 문제가 없다고 생각한다. 하지만 객관적 기준에서 기준 이하인 경우가 많다. 발기력은 나이가 들면서 점점 저하되기 때문에 평소 꾸준한 노력을 기울여야 한다. 나는 30대에 접어들면서 PC 근육 운동을 꾸준히 해왔다. 치질 예방과 성기 강화훈련이 목적이었다. 하루 일과 중 생각날 때마다 꾸준히 한 결과, 지금도 강직도에 있어서는 혈기왕성한 20 대 부럽지 않다. PC 근육을 단련하면 후배위 때 도움이 된다.개인적으로 후배위를 선호하는데, 정상위 때보다 PC 근육이 많이 쓰이기 때문에 좀더 만족스럽다. 섹스에는 PC 근육과 발기력 외에 전반적인 건강 상태와 체력이 영향을 미친다. 1~2분 내에 관계를 끝낼 게 아니라면 체력적으로 뒷받침 돼야 하니 근력·지구력·폐활량 등이 좋아야 한다. 발기력과 강직도를 위해서는 혈액순환이 좋아야 하고, 사정을 조절하기 위해서는 인내력과 지구력이 필요하다. 결국 섹스는 종합 스포츠인 셈이다. 신체가 건강해야 건강한 섹스를 할 수 있다.