저번에는 스쿼트였지요 스쿼트도 확실히 좋은 운동이지만
스쿼트만 하다 익숙해지면 변화를 줘야하는개 운동이지요 남자의 힘을 위한 운동 2번째 바로 런지입니다
정력에 좋은 운동으로 런지도 좋습니다. 무게를 어느정도 주면서 런지를 하려면 덤벨런지도 괜찮은데요. 허벅지 근육과 엉덩이 근육 발달에 도움을 주는 대표적인 운동입니다. 이또한 올바른 자세가 제일 중요한데요. 덤벨런지의 경우 양손에 덤벨을 들고 다리를 어깨만큼 벌린 후 한쪽 다리를 앞으로 크게 내딛어줍니다. 내딘 다리의 경우 허벅지가 수평이 될때까지 구부려야 하며 뒤쪽 다리의 경우 무릎이 바닥에 자연스럽게 향해 있도록 해야 합니다. 스쿼트와 마찬가지로 동작을 하면서 긴장을 늦춰서는 안되고 코어에 힘을 주면서 올바른 자세로 운동해야 합니다.
-퍼온글-
스쿼트와 함께 병행하서 함깨 탄탄한 하체를 얻어봅시다!