* 수분섭취
물을 자주 마십니다
정액의 90 % 는 수분입니다.
따라서
체내 수분이 부족하면
정자의 양도 줄어들 수 있습니다 .
물을 자주 섭취해 주세요 .
* 운동
운동은 혈류를 증진시키고
체내 재생산 기관 활성화에
큰 도움을 주기 때문에
정액의 양을 늘릴 수 있습니다.
꾸준한 운동을 권장합니다.
* 이상적인 몸무게 유지
체중미달 혹은 과체중이
호르몬 균형에 영향을 줄 수 있습니다.
비만 또는 영양 부족으로 인해
정자 수가 줄어들 수 있으니
정상 몸무게를 유지하도록 노력해야 합니다.
* 식품
비타민 C 와 항산화 물질이
풍부한 식품을 섭취하고
아연이 풍부한 식품을 섭취하세요.
또
아미노산, 엽산, 칼슘,
비타민 D 를 섭취해주세요.
식단에
마늘, 아스파라거스, 바나나,
호두, 호박과 같은 식품을
포함시키는 것이 좋습니다,